Приблизительно остроту Вашего зрения вдаль можно оценить прямо за компьютером. Для более точного измерения остроты зрения необходимо распечатать таблицы проверки зрения, о которых будет написано далее в этой статье.
Отодвиньтесь от экрана на 1 метр, сядьте ровно, голову не наклоняйте и не щурьтесь. Число вначале строки, которую Вы полностью видите и будет являться остротой Вашего зрения. Хочу обратить внимание, что фраза «полностью вижу» означает, что Вы можете без напряжения, не всматриваясь прочитать все буквы в данной строке.
Для того, чтобы провести более точную проверку зрения, можно скачать и распечатать таблицу Сивцева. Эта таблица обычно применяется в кабинетах у окулистов для проверки зрения с пяти метров. В этой таблице три листа формата А4. Можно печатать только тот лист, в пределах которого у Вас находится острота зрения.
Распечатайте эту таблицу и повесьте на стену. При проверке зрения таблица должна быть хорошо освещена. Например, если Вы повесили ее на стену над рабочим столом, то направьте в момент проверки зрения на таблицу настольную лампу.
Стандартно проверяют зрение с расстояния пяти метров. Для этого расстояния справа у каждой строки указана острота зрения. Если у Вас нет возможности отойти от таблицы на пять метров, Вы можете осуществлять проверку с расстояния 2,5 метра, но при этом значения остроты зрения справа около каждой строки нужно будет поделить на два. Т. е. если Вы с 2,5 метров видите самую нижнюю строку таблицы, около которой написано «v = 2,0», то на самом деле острота Вашего зрения составляет единицу или 100% от нормы.
Часто спрашивают, что означают цифры слева от каждой строки. Например, слева у последней строки написано «D = 2,5». Так вот, это написано расстояние, с которого Вы должны видеть данную строку при 100% зрении, т. е. при зрении на единицу. Обратите внимание, у третьей строки снизу стоит «D = 5,0», а «v = 1,0». Т. е. если Вы видите с расстояния 5 метров третью строку снизу, то Ваше зрение составляет единицу или 100% от нормы.
Также хочу обратить внимание, что первая строка таблицы Сивцева имеет «D = 50». Т. е. Вы буквы такого размера должны видеть с расстояния 50 метров при 100% зрении. А с пяти метров это соответствует зрению «v = 0,1» или 10% от нормы. Так вот, размер букв первой строки составляет примерно 7 сантиметров, и это примерно соответствует размеру цифр на номерных знаках автомобилей. Таким образом, номерные знаки автомобилей на улице Вы должны видеть с расстояния 50 метров при 100% зрении. Это еще один способ проверять Ваше зрение в хороший солнечный день прямо на улице при условии, что номерные знаки на автомобилях чистые 
Для того, чтобы понять, что такое 50 метров, можно это расстояние отсчитать размашистыми шагами от припаркованного автомобиля. Каждый шаг будет примерно соответствовать одному метру. Сильно Вы не ошибетесь. Если Вы перестали отчетливо видеть номер машины на расстоянии меньшем, чем 50 метров, то Вы можете определить остроту Вашего зрения поделив то расстояние, на котором Вам еще удается отчетливо без напряжения не всматриваясь видеть номерной знак на 50, и получите остроту Вашего зрения. Т. е. если Вы отчетливо видите номерной знак машины на расстоянии 25 метров, то острота Вашего зрения составляет 25/50=0,5 или 50% от нормы.
Помните, что зрение у людей не является фиксированной величиной, очень сильно плавает в течение дня и зависит от множества факторов, таких как утомление глаз, утомление и напряжение психики, стрессы и так далее. Также результаты измерения очень сильно зависят от таких факторов как освещенность, блики, т. п. Поэтому предложенные способы измерения остроты зрения являются оценочными.
Также хочу подчеркнуть, что если у Вас зрение оказалось ниже 100%, это совсем не повод бежать и заказывать очки или контактные линзы. Очки и контактные линзы очень вредны для глаз, т. к. лишают их возможности вернуться в норму к 100% зрению. Подробнее об этом можно прочитать в моей заметке «Другой дороги нет или почему очки вредны для глаз»
Помните, что у большинства людей, и это подтверждено многочисленными исследованиями, острота зрения очень сильно меняется в течение дня. Одни люди хорошо видят в первой половине дня, и не очень во второй, другие идеально видят во второй, но не очень хорошо в первой. Я по своему опыту могу сказать, что в течение дня временами я вижу лучше, чем на 100%, а временами у меня зрение просаживается аж до 50% от нормы. Острота зрения очень сильно зависит от внутреннего состояния человека. Если научиться управлять своим внутренним состоянием, то можно таким образом управлять и остротой своего зрения.
Еще одно типичное заблуждение состоит в том, что если Вы видите более чем на 100%, т. е. с пяти метров, к примеру, самую нижнюю строку таблицы, которая соответствует остроте зрения 2,0 или 200%, то у Вас якобы дальнозоркость. Это в корне неверно! У вас просто идеальное зрение, в два раза лучше, чем у среднестатистического человека со 100% зрением! Этому нужно радоваться, а не бежать к доктору А дальнозоркость — это совсем другое. Это невозможность увидеть хорошо вблизи, с расстояния 30 сантиметров и менее. К возможности хорошо видеть вдаль это никакого отношения не имеет.
Если Вам неудобно вешать таблицу проверки зрения с дальнего расстояния на стену, то можно воспользоваться таблицей, которую предлагает на своих занятиях Мирзакарим Санакулович Норбеков. По данной таблице проверка осуществляется с расстояния вытянутой руки. Это приблизительно от 0.5 до 0.7 метра. Проверьте, какое расстояние получается именно у Вас, потому что от этого будет зависеть результат измерения.
Нижняя строка данной таблицы имеет размер символов 1 мм. Это соответствует 100% зрению при расстоянии до таблицы 0.7 метра. При расстоянии до таблицы 0,5 метра нижняя строка таблицы будет соответствовать остроте зрения 70% от нормы. Все это вычисляется несложными пропорциями. Вы, я думаю, принцип уже уловили и для остальных строк сможете сами рассчитать расстояния, которым соответствует 100% зрение, и значения остроты зрения для того расстояния, с которого Вы будете проводить проверку. Все, что Вам нужно — это измерить линейкой размер символов каждой строки, определить расстояние, с которого Вы производите проверку, и применить пропорцию исходя из того, что с расстояния 5 метров 100% зрение считается для символов размером 7 мм. Можно это записать в виде формулы:
v = (d/d0) * (h0/h), где d0 = 5 метров, а h0 = 7 миллиметров, d — расстояние, с которого производится проверка в метрах, h — размер символов в строке в миллиметрах, для которой рассчитывается значение остроты зрения, v — расчетная острота зрения в условных единицах.
Успехов!
