Если человек работает за компьютером, его зрению угрожает серьезная опасность. Её называют близорукостью. Это сейчас весьма распространенная болезнь, на медицинском языке называемая миопией. Число близоруких людей стабильно растет. Это заболевание выражается в падении остроты зрения, когда человек намного лучше видит вблизи, чем вдали. 
Выделяют массу причин близорукости. Одна из самых важных – наследственный фактор, но он не является определяющим.
Чаще всего миопия развивается в годы школы и обучения в университете и связана с длительной работой на близком расстоянии. Так же ее причиной является ослабление глазных мышц. Существуют и другие причины, например, спазм аккомодации, это так называемая ложная миопия, когда близорукость возникает временно в результате зрительного утомления.
Полностью вылечить сформировавшуюся близорукость обычно можно только операцией. Однако в силах каждого человека замедлить ее развитие, соблюдая правила гигиены зрения, проводя постоянную профилактику близорукости.
Ее профилактика совершенно несложная и не требует обращения к врачу. Зато она может спасти зрение тем категориям людей, у которых начинает формироваться близорукость или которые находятся среди рискующих, то есть много работают с близкорасположенными предметами, в частности, с компьютером.
Профилактика близорукости включает в себя несколько принципов.
Необходимо использовать в работе самые современные модели мониторов. Для мониторов используется сертификация по стандартам ТСО на эргономичность и безопасность. Купленные несколько лет назад мониторы уже могут оказаться устаревшими. О грамотном выборе монитора мы поговорим с вами в другой статье. Но даже с самым лучшим монитором зрение подвергается сильной нагрузке, так как работать приходится все же с предметом, расположенным вблизи.
Для сохранения зрения необходимо иметь в комнате хорошее освещение. Нельзя работать в темной комнате. Желательно, чтобы комната была освещена 3-4 лампочками по 75 ватт. Освещение стены рядом с монитором должно быть по яркости сопоставимо с яркостью самого монитора. Так же можно и нужно использовать настольную лампу, располагая ее слева от себя и так, чтобы свет от нее не образовывал блики на мониторе. Монитор должен быть чистым, так как пристальное разглядывание отдельных участков монитора заставляет зрение сильно напрягаться. Обязательно научитесь печатать слепым десятипальцевым методом, чтобы не переводить постоянно взгляд с монитора на клавиатуру.
Самый главный принцип сохранения зрения во время работы за компьютером - нельзя создавать значительный контраст яркости для своих глаза. Не забывайте уменьшить до предельно малых но удобных вам значений яркость монитора.
Сидеть у монитора лучше всего боком к окну. Желательно, чтобы он располагался чуть ниже линии ваших глаз. Это снижает напряжение глаз.
Обязательно регулярное употребление витаминов, как для профилактики болезней в целом, так и для профилактики заболеваний глаз. Существуют специальные витамины для глаз, например, с черникой или лютеином. Ограничиться можно и простыми витаминными комплексами.
Для профилактики близорукости необходимо выполнять и различные упражнения. В интернете можно найти массу комплексов таких упражнений. В принципе, любой из них будет полезен вашим глазам, так как все они укрепляют глазные мышцы и улучшают глазное кровообращение.
Мы не будем изучать такие комплексы, но посоветуем вам несколько действий. Почаще моргайте. Как только чувствуете усталость глаз, сразу же моргайте и отводите глаза от компьютера. Можете посмотреть в окно, на потолок, на пол. Можете так переводить взгляд от компьютера каждые 15 минут.
Каждый час рекомендуется совершать перерывы в работе. Хотя бы на 5 минут. Для организации таких перерывов существуют специальные программы, например, EyesKeeper, которая указывает на необходимость сделать перерыв. В ходе перерывов можно выполнить небольшой комплекс упражнений для глаз.
Для работы за компьютером можно использовать специальные очки, если у вас еще хорошее зрение и вам не требуется носить обычные очки. Эти очки уменьшают общую контрастность, вырезая вредные для глаз области спектра. Существуют специальные увлажняющие капли и линзы, которые так же спасают глаза от усталости.
Так, мы рассмотрели основные аспекты профилактики близорукости. Мы надеемся, что их знание поможет вам сохранить свое зрение.
«
Предыдущая новость |
Следующая новость »
